設為首頁   加入收藏
  德育之窗
  德育管理
  主題教育
  平安校園
  國旗下講話
  心育之窗
 
您的位置:首頁 >> 德育之窗 >> 心育之窗 >> 正文  
“心” 戰疫 +“理” 生活 ——疫情下的積極心態建設
【作者:學生管理處】【發布時間:2021/8/16】


德爾塔病毒侵襲而來,它傳播力強,病毒載量高,來臨床表現不明顯,給人們的生理、心理造成影響。一部分教師、學生、家長內心的承受力變得異常脆弱起來,惶惑驚恐、憂心忡忡;焦慮、緊張;煩躁、郁悶,甚至失眠……

為了更好的緩解人們焦慮的情緒,更好的生活,江蘇省沛縣中等專業學校吳校長高度重視心理健康教育工作,以吳校長為組長,分管德育的王校長為副組長、學管處李主任為主任、心理健康教育中心時主任為副主任、全體中層以上以及班主任為主的心理健康教育團隊,帶領全校認真做好心理健康教育工作,發現問題,及時心理疏導,及時解決,幫助受困人群早日走出心靈的困惑。

2021年8月15日,江蘇省沛縣中等專業學校學管處心理健康教育中心國家二級心理咨詢師時主任,在線上開展以“‘心’ 戰疫 +‘理’ 生活——疫情下的積極心態建設” 為主題的心理健康教育講座,時主任寓心理知識、心理故事結合案例、實驗于一體,深入淺出,宣傳心理知識,教會教師、學生、家長調整心態的辦法,為他們排憂解難,解惑答疑。學校通過微信、QQ群轉發,傳達到每一位教職工、學生、家長,反饋信息,大家感到受益匪淺。

講座從疫情現狀剖析開始,讓人們更清晰地了解疫情進展,知曉國家的防疫措施,減輕恐慌、焦慮的心理。結合案例“我快要崩潰了”真實寫照:一個學生來電話,說:“老師,我很郁悶,每天我大腦里都是疫情疑似病例增長數字,每天都坐立不安,煩躁的很,什么都做不下去,也睡不好覺,度日如年,幾乎要崩潰了”。感受到焦慮、抑郁的心理痛苦,怎么早日走出心理的困惑?

如果長期生活在消極的心態中會怎樣?

時主任給大家講一個關于猴子的實驗:有兩只猴子同時關在籠子里,一只被捆住了,不能動;一只可以在籠子里活動……實驗不間斷的進行,實驗結果:能夠活動的猴子先死去了。為什么呢?科學家證實人體在生氣時分泌很多種毒素,影響人的健康。

如果我們一直生活在緊張、焦慮、恐懼中,會使我們的身體越來越差,精神狀態越來越糟糕。生活就像一面鏡子,你對它微笑,它就對你微笑;你對它哭泣,它就對你哭泣。

面對疫情,如何調整自己的心態,戰勝恐慌?

時主任著重從四個方面來闡述:

一、接納情緒。面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒,認識、接納、呵護它以及焦慮、抑郁、憤怒的情緒是什么,如何克服焦慮心理:1.避免過分關注2.保持社會聯絡,和朋友聊天。3.生活規律如常,正常吃飯、睡覺。4.積極投入學習和工作中 5.尋求專業幫助。合理宣泄:傾述、寫日記、大喊、運動……在家也可以心理放松訓練:腹式呼吸等來闡述。

二、改變心態。事情本身不重要,重要的是人對這個事情的態度。態度變了,事情就變了。時主任通過心理學家艾利斯的合理情緒療法(ABC理論)理論和 “哭婆婆與笑婆婆”的故事,讓人們感受到:同樣一件事,不同的思維,換個心態,會柳暗花明。

三、 活在當下 ,F在聯系著昨天和明天,我們學會關門。

關緊昨天和明天,過好每一個今天,就是過好一輩子。學會計算。計算自己的幸福和自己做對的事情。學會放棄。“舍得”,有“舍”才有 “得”,一點都不肯舍,必將事與愿違。

生命是一個過程而不是一個結果!活好當下,精彩每一天!

四、感恩共情。懷著一顆感恩的心,感恩最美的逆行者。感恩,讓我們懂得珍惜,感恩,讓我們變得快樂;共情,讓我們理解他人,共情,讓我們成長自己!

當恐懼、緊張、焦慮情緒難以承受并感到很痛苦時,可以尋求專業的心理援助。沛縣未成年人成長指導心理咨詢與援助中心開通網絡咨詢服務QQ:690447869 ,中心熱線:0516-80352837。咨詢時間: 每天上午9:00-11:00,下午15:00-17:00。

接著,時主任說:“朋友們,我們有家人的陪伴、有心理咨詢師的陪伴、有祖國大家庭的陪伴,我們不怕。只要我們生理、心理都健康,保持一顆積極向上的心態,抗疫一定能夠成功!”

最后溫馨送給大家三句話:你不能左右天氣,但你可以轉變心情; 你不能預知明天,但你可以善用今天;你不能樣樣都好,但可以做最好的自己。非常感謝您的一路陪伴,結束本次講座。

(時艷秋)




 





 

 

 

Copyright©江蘇省沛縣中等專業學校(沛縣開放大學) All Rights Reserved (1990-2010) 版權所有 復制必究
  蘇ICP備10221996號-2 電話:0516-89634146 地址:沛縣迎賓大道12號


国内精品久久久中文字幕,